梅雨時期の体調管理
〜気圧・湿気・冷えに負けないカラダづくり〜
梅雨の季節が近づくと、体がだるくなったり、頭痛や関節の痛み、気分の落ち込みなど「なんとなく不調」を感じる方が増えてきます。特に女性は、自律神経やホルモンバランスの変動に敏感なため、梅雨時期の体調管理がとても大切です。
今回は、梅雨時期に起こりやすい不調の原因と、その対策方法についてお伝えします。
■ 梅雨に体調を崩しやすい理由
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気圧の変化による自律神経の乱れ
→ 低気圧が続くことで交感神経と副交感神経の切り替えが乱れ、だるさ・めまい・頭痛などを引き起こします。 -
湿気と冷えのダブルパンチ
→ 湿度が高いと汗がうまく蒸発できず、体内に余分な「湿」が溜まり、むくみや重だるさ、関節痛の原因に。
→ 冷房や冷たい飲み物の摂りすぎで「冷え」が進行し、胃腸の働きも低下します。 -
活動量の減少と気分の落ち込み
→ 雨が続くと運動不足になり、代謝が落ちたり、気分も沈みがちに。
■ 梅雨時期の不調チェック
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朝から体が重く、やる気が出ない
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頭痛・めまい・耳鳴りが増える
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関節や筋肉が痛む、こわばる
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お腹が張る、胃腸の調子が悪い
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むくみやすい、だるさが続く
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気分が落ち込みやすい、不安定
これらの症状がある方は、**「湿邪（しつじゃ）」と「冷え」**の影響を強く受けているかもしれません。
■ 梅雨時期を快適に過ごすセルフケア
◎ 食事：体を温めて「湿」を出す食材を選ぶ
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生姜、ねぎ、シナモン、ハトムギ、あずきなどの利水・温性食材がおすすめ。
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冷たい飲み物や甘いものの摂りすぎはNG。胃腸を冷やします。
◎ 運動：軽いストレッチやウォーキングで巡りを促す
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雨の日は室内でもできるラジオ体操やヨガで血流をキープ。
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深い呼吸と軽い運動が自律神経を整えます。
◎ 入浴：ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる
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38〜40℃のお湯に10〜15分。じんわり汗をかくと「湿」が抜けやすくなります。
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エッセンシャルオイル（ラベンダーやユーカリ）を使うとリラックス効果UP。
◎ 睡眠と規則正しい生活
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気圧に左右されにくい「自律神経にやさしい生活リズム」を。
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夜ふかし・朝寝坊は自律神経のバランスを崩しやすいので注意。
■ 当院の梅雨時期の体調サポート
こころね整体院では、以下のような施術で梅雨特有の不調を整えます。
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自律神経調整（頭蓋骨・首・骨盤のバランス調整）
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胃腸の働きを助ける内臓整体・温熱ケア
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鍼灸によるツボ刺激（中脘・足三里・陰陵泉・百会など）
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コーケントーによる光線療法で体内の巡りを促進
湿気と冷えに負けない、しなやかな体づくりを一緒に始めましょう。
▼ 最後に
梅雨は体にとって試練の時期でもありますが、正しくケアをすれば乗り越えられます。
「なんとなく体がだるい」「気分が安定しない」と感じたら、早めのケアがおすすめです。
ご自身の体の声に耳を傾けながら、無理なく、穏やかに、梅雨を乗り切りましょう。
不調が続くときは、いつでもこころね整体院にご相談ください。
お電話ありがとうございます、
こころね整体院でございます。