季節の変わり目に起きやすい自律神経の乱れと対策｜所沢駅徒歩3分、こころね整体院

季節の変わり目に起きやすい自律神経の乱れと対策

朝晩の寒暖差が大きくなったり、気圧の変化が激しくなったりする季節の変わり目。
この時期になると、「なんとなく体が重い」「頭痛やめまいがする」「気分が落ち込みやすい」などの声が増えてきます。

それらの症状の背景には、自律神経の乱れが関係していることが多いのです。

今回は、季節の変わり目に起こりやすい自律神経の不調と、その対策についてお伝えします。

自律神経は、私たちの体温調節、血圧、呼吸、消化、免疫などを自動でコントロールしています。

しかし、季節の変わり目には以下のような環境ストレスが重なります。

これらに体がついていけなくなると、自律神経のバランスが崩れ、様々な不調が表れやすくなります。

これらが一つだけでなく、複数同時に出る方も多く見られます。

1．生活リズムを一定に保つ
　朝起きる時間・食事の時間・寝る時間をできるだけ同じにして、体内リズムを整えましょう。

2．体温調節できる服装を
　急な気温の変化に備えて、カーディガンやストールなど脱ぎ着しやすい服装を心がけましょう。

3．ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる
　38〜40度のお湯に15分ほど浸かることで、副交感神経が優位になり、リラックス効果が高まります。

4．朝の光を浴びる
　起床後はカーテンを開け、太陽光を浴びましょう。体内時計がリセットされ、自律神経のリズムも整います。

5．呼吸を意識する
　深くゆっくりした腹式呼吸は、乱れた自律神経を整えるのに効果的です。特に寝る前におすすめです。

こころね整体院では、季節の変わり目に不調を感じやすい方のために、
自律神経のバランスを整える専門的な施術を行っています。

「体質だから仕方ない」「更年期だから」とあきらめる前に、ぜひ一度ご相談ください。