肩こりを東洋医学でどう考えるか？

〜ただの筋肉疲労ではない、その背景にある原因〜

現代人に最も多い不調のひとつが「肩こり」。
デスクワークやスマホの長時間使用により、肩や首の筋肉が硬くなるのはもちろんですが、東洋医学では「肩こりは体の内側からのサイン」であると考えます。

今回は、肩こりを東洋医学的にどう捉えるのかをご紹介します。

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◆ 東洋医学から見た肩こりの原因

① 気の巡りが悪い（気滞）

ストレスや緊張で「気（エネルギー）」が滞ると、筋肉に柔軟性がなくなり、肩が張ったように感じます。

• 特徴：肩がパンパンに張る、イライラしやすい、ため息が多い

• 関係する臓腑：肝（感情や自律神経と関係）

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② 血が足りない／流れが悪い（血虚・瘀血）

血（けつ）は筋肉や脳に栄養を届ける役割を持ちます。血が不足したり流れが悪くなると、肩や首がこわばりやすくなります。

• 特徴：慢性的な肩こり、めまい、冷え、目の疲れ

• 関係する臓腑：肝・心

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③ 冷えや湿気が体にたまる（寒湿）

体が冷えて血流が悪くなったり、湿気（余分な水分）がたまると、筋肉にこりや重だるさを感じやすくなります。

• 特徴：雨の日に肩が重い、首筋が冷える、体がむくむ

• 関係する臓腑：脾・腎

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④ 気の不足（気虚）

エネルギーそのものが不足すると、筋肉を支える力が弱まり、肩や首がこりやすくなります。

• 特徴：疲れやすい、やる気が出ない、体がだるい

• 関係する臓腑：脾・肺

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◆ 東洋医学的な肩こり改善法

鍼灸アプローチ

• 首や肩の局所のツボで筋肉の緊張を和らげる

• 気血の巡りを整えるツボで体質改善

• ストレスが強い方には、肝の働きを整えるツボを選択

日常生活での工夫

• ストレッチや深呼吸で気の巡りを良くする

• 温かい飲み物や入浴で血流を促す

• 長時間の同じ姿勢を避け、1時間に1回は肩を回す

• 黒豆、ほうれん草、なつめなど「血」を補う食材を摂る

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◆ まとめ

肩こりは「姿勢の悪さ」や「筋肉の疲労」だけが原因ではありません。
ストレス、冷え、血の不足、体質の弱りなど、体の内側の状態が肩に現れていることが多いのです。

当院では、肩の局所ケアに加えて、東洋医学的な体質チェックを行い、
「なぜ肩こりが起きやすいのか？」という根本からの改善を目指します。