「女性に多い不眠の原因と改善法」
こんにちは、こころね整体院です。
今回は、年齢問わず多くの女性が悩まれている「不眠」について、東洋医学と整体の視点から、原因と改善方法をわかりやすくお伝えします。
◆ 睡眠のお悩み、こんな症状ありませんか？
- 布団に入ってもなかなか寝つけない
- 夜中に何度も目が覚める
- 朝早く目が覚めてしまう
- 寝た気がせず、日中ずっとだるい
- 生理前や更年期になると眠りが浅くなる
このような「不眠」は、一時的なものではなく、日々の生活の質や心身の健康に大きく影響します。
◆ 女性に不眠が多い理由とは？
女性は、ホルモンバランスや自律神経が乱れやすいため、睡眠トラブルが起こりやすい傾向があります。
▷ 主な原因は以下のようなものが挙げられます。
-
ホルモンバランスの変化
生理周期・妊娠・出産・更年期と、ライフステージごとにホルモンが変動します。 -
自律神経の乱れ
仕事や育児、家事のストレス、生活リズムの乱れが影響します。 -
冷え・血流の悪化
体が冷えていると、寝つきが悪くなり、深い睡眠がとれません。 -
脳疲労
考えごとが止まらない・スマホやPCの使いすぎで、脳が休まらない状態に。
◆ 東洋医学で見る「不眠」とは？
東洋医学では、不眠は「心（しん）」と深く関係すると考えられています。
「心」は精神の安定をつかさどる臓で、心が乱れると寝つけない・眠りが浅いなどの不眠症状が現れます。
また、不眠は以下のような体質にも関係しています。
- 肝火上炎（かんかじょうえん）タイプ：イライラ・怒りっぽい・目がさえる
- 心脾両虚（しんぴりょうきょ）タイプ：疲れやすい・夢が多い・中途覚醒
- 腎陰虚（じんいんきょ）タイプ：更年期に多く、寝つきが悪く朝早く目覚める
それぞれのタイプに合ったケアが必要になります。
◆ こころね整体院の不眠への施術
当院では、不眠の原因をカウンセリングでしっかり見極め、以下のような施術で根本から改善していきます。
◎ 温灸・コーケントーで深部から温める
冷えや自律神経の乱れによる不眠には、背中やお腹を温めて内臓の働きを整える温灸・可視光線療法（コーケントー）を用います。体がじんわり温まり、心身ともにリラックス状態に。
◎ 鍼灸で自律神経とホルモンを整える
ツボ刺激によって、交感神経の興奮を抑え、副交感神経を高める施術を行います。特に「心」「肝」「腎」のバランスを調整することで、深い眠りへと導きます。
◎ 頭蓋骨（クラニアル）調整・整体
スマホ・PC疲れやストレスによる「脳の過緊張」には、頭部や首の筋肉を緩め、脳脊髄液の流れを促進する調整で、頭の内側からスッキリと整えていきます。
◆ ご自宅でできるセルフケア
- 就寝前のスマホ・テレビは控える
- 夜のカフェイン・アルコールは避ける
- ぬるめのお風呂に20分浸かる
- 香り（ラベンダー・カモミールなど）を取り入れる
- 寝る前に深呼吸・軽いストレッチを行う
◆ 最後に
「寝たいのに眠れない」「朝起きても疲れが取れない」
そんな不眠の悩みを、がまんせずにご相談ください。
こころね整体院では、女性の体質やライフステージに合わせた施術を行い、睡眠の質を根本から改善していきます。
しっかり眠れる毎日が、あなたの明日をもっと元気にしてくれますよ。
お電話ありがとうございます、
こころね整体院でございます。